냉방병 증상 예방 및 치료 총정리!

 

 

 

 

 

 

 

냉방병은 무엇보다 예방이 제일 중요합니다.

 

우선 실내외의 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 과로를 하지 않는 등 몸의 면역력 유지에 주의해야 합니다.

다음에는 한두 시간마다 정기적으로 실내의 공기를 환기시키는 것이다. 그리고 몸에 한기를 느낄 때에는 긴 소매 남방이나 가디건을 준비해 두었다가 걸쳐 입고, 따뜻한 차를 자주 마시어 몸을 따뜻하게 유지해야합니다.

 

 

 

 

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▶ 예방방법

 

1) 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.

 

2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.

 

3) 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.

 

4) 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.

 

5) 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.

 

 

 

6) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.

 

 

 

7) 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.

 

8) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.

 

9) 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.

10) 과음하지 않는다.

 

11) 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.

 

12) 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.

13) 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지한다.

 

 

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▶냉방병으로 힘들 땐 ‘소염진통제’ 복용

 

냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 냉방기구의 과도한 사용을 중단하고 환기를 잘 시키면 수일 내에 좋아집니다. 하지만 냉방병으로 두통, 몸살, 생리통 등이 심하다면 통증 완화를 위해 염증을 줄이고 통증을 개선하는 소염진통제를 이용해보는 것도 도움이 됩니다.

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